มีใครรู้จัก Tempeh (เทมเป้) บ้างเอ่ย?😊 รู้ไหมว่าเทมเป้นั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่นิยมทานเพื่อทดแทนเนื้อสัตว์ชนิดหนึ่งเลยหละ...

รู้หรือไม่ ผักก็มีแคลเซียมนะคะ ที่สำคัญแคลเซียมที่อยู่ในผักช่วยบำรุงกระดูกได้ดีกว่านมวัวซะอีกค่ะ 😊 มนุษย์เราสามารถดูดซับแคลเซียมจากผักได...

หลายๆคนอาจจะเป็นกังวลว่าถ้าเราไม่รับประทานเนื้อสัตว์ เราจะได้รับสารอาหารเพียงพอหรือเปล่า โดยเฉพาะ 'โปรตีน' และ 'ธาตุเหล็ก'...

ไม่จำเป็นเลยว่าเราจะหาโปรตีนได้เพียงแค่ใน 'เนื้อสัตว์' เท่านั้น ถั่วนานาชนิดก็มีโปรตีนสูงเหมือนกัน แถมไขมันต่ำอีกด้วย :)...

วันนี้ขอเสนอแหล่งโปรตีนจากพืชที่ช่วยคุณผู้หญิงลดน้ำหนักได้👀💕 นั่นคือ.. ถั่วขาว หรือ White Kidney Beans นั่นเอง...